Hypnose Ericksonienne & EMDR
Reprogrammer les mécanismes inconscients, sans se battre contre soi-même
“ La transe hypnotique est l'état dans lequel l'apprentissage et l'ouverture au changement peuvent se produire le plus aisément. ”
Milton H. Erickson
Il y a des choses que tu comprends parfaitement.
Tu sais pourquoi tu réagis ainsi.
Tu sais que cette peur est irrationnelle.
Tu sais que cette habitude te nuit.
Et pourtant, ça continue.
Parce que ce qui maintient ces réactions ne se décide pas au niveau de la logique.
Cela se joue plus profondément.
Au niveau des circuits émotionnels.
De la mémoire implicite.
De l’inconscient.
L’hypnose ericksonienne et l’EMDR permettent d’intervenir précisément à cet endroit :
là où se forment les réflexes émotionnels, les blocages persistants, les associations de peur, les souvenirs non intégrés.
Qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne ?
L’hypnose ericksonienne est une approche thérapeutique développée par le psychiatre américain Milton Erickson (1901-1980), considéré comme l’un des plus grands hypnothérapeutes du XXe siècle.
Elle repose sur une idée fondamentale : chaque personne possède déjà les ressources nécessaires pour évoluer.
Le rôle du thérapeute n’est pas d’imposer une solution, mais de créer les conditions pour que ces ressources internes puissent être activées.
Contrairement à l’hypnose de spectacle :
- tu restes conscient·e et en contrôle à tout moment
- rien ne t’est imposé contre ta volonté
- tu ne fais rien que tu ne voudrais pas faire
- tu ne perds ni la mémoire ni tes repères
L’hypnose thérapeutique est un état de concentration intérieure profonde, comparable à ces moments où tu es complètement absorbé·e dans un livre, un film, ou perdu·e dans tes pensées en conduisant un trajet familier.
Dans cet état naturel d’attention focalisée, le cerveau devient plus souple et réceptif. Les schémas émotionnels peuvent être modifiés, les associations négatives transformées, les réactions automatiques recalibrées.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie reconnue scientifiquement et validée par l’OMS pour le traitement du psychotraumatisme et du stress post-traumatique.
Développée dans les années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro, l’EMDR permet de retraiter les souvenirs traumatiques non digérés qui continuent à générer des symptômes dans le présent (anxiété, flashbacks, évitements, hypervigilance, cauchemars).
Comment ça fonctionne ?
L’EMDR utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) pour activer les capacités naturelles du cerveau à traiter et intégrer les expériences difficiles.
Contrairement à d’autres approches, l’EMDR ne nécessite pas de raconter l’événement traumatique dans tous ses détails. Le travail se fait en grande partie de manière non-verbale, ce qui peut être plus confortable pour certaines personnes.
Le souvenir ne disparaît pas — ce n’est pas l’objectif — mais la charge émotionnelle associée diminue drastiquement. On peut se souvenir sans revivre.
Hypnose et EMDR : des approches complémentaires
Dans ma pratique, j’utilise souvent l’hypnose et l’EMDR de manière complémentaire :
- L’hypnose permet de stabiliser le système nerveux, d’installer des ressources internes, et de travailler les schémas émotionnels et comportementaux
- L’EMDR cible spécifiquement les souvenirs traumatiques et les mémoires émotionnelles figées
Selon ta situation et tes besoins, je peux utiliser l’une, l’autre, ou les deux approches pour créer un accompagnement sur mesure.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ une heure (parfois 1h15 pour les premières séances ou les séances d’EMDR).
1. Temps d’échange (15-20 minutes)
Nous clarifions ton objectif, explorons les mécanismes en jeu, et déterminons ensemble l’approche la plus adaptée pour cette séance.
2. Phase de préparation et stabilisation
Si besoin, mise en place de techniques d’ancrage, de respiration, ou d’un « lieu sûr » intérieur — particulièrement important avant un travail sur le trauma.
3. Travail thérapeutique ciblé (hypnose ou EMDR)
- En hypnose : induction progressive vers un état modifié de conscience, puis travail sur les associations émotionnelles, les croyances limitantes, ou les automatismes comportementaux.
- En EMDR : retraitement d’un souvenir ou d’une situation ciblée via les stimulations bilatérales alternées
4. Intégration et retour
Nous faisons le lien avec ton quotidien, vérifions comment tu te sens, et définissons éventuellement des pistes pour la prochaine séance.
L’approche est toujours structurée, progressive et adaptée à ton rythme. Rien n’est précipité.
Dans quels cas l'hypnose et l'EMDR peuvent aider ?
Stress, anxiété et ruminations mentales
Apaiser l’hyperactivation du système nerveux. Réduire les ruminations obsédantes. Retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de calme mental.
Trauma et stress post-traumatique
Retraiter les souvenirs traumatiques (accidents, agressions, harcèlement, violences). Diminuer les symptômes post-traumatiques (flashbacks, hypervigilance, cauchemars, évitements). Restaurer un sentiment de sécurité dans le corps.
Phobies et peurs irrationnelles
Transformer la réaction automatique du système nerveux face aux déclencheurs (phobie sociale, agoraphobie, peur de l’avion, des animaux, du sang, de la foule). Réduire progressivement l’intensité de la peur.
Blocages émotionnels et schémas répétitifs
Diminuer la charge émotionnelle liée à certains souvenirs. Transformer des réactions disproportionnées ou inadaptées. Sortir de schémas relationnels ou comportementaux répétitifs.
Addictions et comportements compulsifs
Tabac, alcool, compulsions alimentaires, procrastination chronique, auto-sabotage. Il ne s’agit pas de lutter frontalement contre le comportement, mais de modifier ce qui le maintient au niveau inconscient.
Confiance en soi et estime de soi
Transformer les croyances limitantes profondes (« je ne suis pas capable », « je ne mérite pas »). Rééquilibrer l’image de soi. Installer une base interne plus stable et sécurisante.
Deuils et transitions de vie
Accompagner l’intégration de pertes (deuil, séparation, rupture). Faciliter les transitions identitaires ou professionnelles. Apaiser la charge émotionnelle liée au changement.
Performance et préparation mentale
Réduire le stress de performance. Améliorer la concentration et la régulation émotionnelle. Travailler les blocages mentaux qui empêchent d’exprimer son potentiel.
Une approche ancrée dans la compréhension du cerveau
L'hypnose et l'EMDR agissent sur plusieurs mécanismes neurobiologiques :
- Les circuits émotionnels : amygdale, hippocampe, mémoire émotionnelle
- La régulation du stress : système nerveux autonome, axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien
- La plasticité neuronale : capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions et à modifier les anciennes
- L’intégration des souvenirs : passage de la mémoire émotionnelle implicite à la mémoire narrative explicite
Ce n’est pas magique. C’est un travail ciblé sur la façon dont le cerveau associe, mémorise et réagit en utilisant ses propres capacités naturelles de traitement et d’intégration.
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque situation est différente et chaque personne a son propre rythme.
En moyenne :
- Stress & anxiété généralisée : 4 à 6 séances
- Phobie spécifique : 3 à 5 séances
- Confiance et estime de soi : 5 à 8 séances
- Addictions et comportements compulsifs : 5 à 8 séances
- Trauma simple (événement unique) : 3 à 6 séances d’EMDR
- Trauma complexe ou répété : accompagnement plus long, variable selon la complexité
Certaines personnes ressentent des changements rapides dès les premières séances. D’autres ont besoin d’un travail plus progressif et d’un nombre de séances plus important.
La première séance permet d’évaluer ta situation, de poser un cadre clair, et de déterminer ensemble ce qui sera le plus adapté pour toi.
Ce que l'hypnose et l'EMDR ne sont pas
Pour éviter les malentendus, il est important de clarifier certains points :
Ce n’est pas une perte de contrôle : tu restes conscient·e et actif·ve tout au long de la séance
Ce n’est pas un effacement de mémoire : les souvenirs restent, mais leur charge émotionnelle diminue
Ce n’est pas de la manipulation mentale : tu ne fais que ce avec quoi tu es d’accord
Ce n’est pas une solution miracle instantanée : c’est un travail thérapeutique qui demande du temps et de l’engagement
C’est un outil précis et efficace pour modifier durablement les mécanismes inconscients qui génèrent de la souffrance ou limitent ton potentiel.
Si tu vis depuis longtemps avec une tension constante,
si certaines réactions te dépassent malgré ta volonté,
ou si un événement du passé continue d’influencer ton présent,
Il est possible de travailler autrement.
De manière progressive.
Structurée.
Sans forcer.